Hoppa till sidans innehåll

Längdskidor - klädsel,utrustning och vallning


Visst är det kul att åka skidor, men bäst blir det med rätt klädsel en bra utrustning.

Kläderna ska vara tillräckligt varma och smidiga för att kunna vara fysiskt aktiv. Skidor och stavar ska vara anpassade till åkarens längd och skidorna ska ha rätt spann. Sedan gäller det att kunna välja bland alla vallor. Men hur kommer man dit? Här nedan följer några korta råd.

 

Klädsel Barmark

Hur mycket kläder som behövs är individuellet. En del fryser väldigt lätt och en del fryser aldrig. Under träningarna rör vi på oss väldigt mycket så i regel behövs mindre kläder än vad de flesta tror. 

 

  • Löpskor på fötterna
  • Ytterplagg som klubbens längddress eller löptights med en tunnare löp/vindjacka. En träningsdress som man använder på fotboll/innebandy funkar också men blir ofta för blöt när det regnar.
  • Underställ, t-shirt eller underställ + t-shirt under jackan. Runt 5 grader och kallare är det aktuellt med underställ även på benen.
  •  Vid minusgrader kan en mellanlagerströja behövas. 
  •  Mössa, pannband eller buff på huvudet
  •  Skidhandskar eller tumvantar på händerna. Undvik tunna fingervantar i bomull då de blir blöta och händerna iskalla.

Klädsel Vinter

Skiljer sig inte så mycket åt från barmark. Det kan behövas en förstärkningsjacka att kunna ta på och tjockare handskar. Undvik overaller och täckbyxor då dessa i de flesta fall är alldeles för varma. För små barn i skidskolan kan det dock behövas om det är kallt och blåsigt.

 

 

 

Skidor

Rekommendera längder.
Klassisk: 20-30 cm över kroppslängd.
Skate: 10-20 cm över kroppslängd.

När man hittat skidor med rätt längd är det viktigt att prova så att spannet stämmer mot kroppsvikten. Man kan säga att det är viktigare med rätt spann än med rätt längd och är man nybörjare kan det vara en fördel om skidorna är något kortare. Det är helt enkelt lättare att styra korta skidor. I sportaffären hjälper de till att prova ut detta eller ta någon erfaren åkare till hjälp, vi har en spannbräda i förrådet som kan nyttjas.

Skinskidor har kommit på bred front de senaste åren och är ett bra alternativ även för barn och ungdomar. En nackdel är dock att det blir svårare med spontan skejtåkning än på en vallningsbar skida och att det behövs ytterligare ett par skidor när det ska åkas skejt.

Stavar

Rekommenderade längder.
Klassisk: Ungdom 30-35 cm och junior 25-30 cm under kroppslängd.
Skate: ca 20 cm under kroppslängd. 

För stangång rekommenderas klassisk längd.

 

Vallning

Gör det enkelt för dig och börja med att skaffa en bas av några vallor och öva dig fram och komplettera allt eftersom. Vallatape fungerar i ganska många fören men är känsligt för skräp och fungerar sämre i klisterföre.

Vi har en bra vallabod som kan nyttjas vid träningarna - boden är då alltid öppen.

Vill du lära dig mera så är ett bra tips att gå ut på YouTube och titta på Swix School med Gunde Svan inför Vasaloppet när han visar hur glidvalla, fästvalla och rengörning går till. Där finns även beskrivning på vad man kan behöva som "grundsortiment".

 

Skidor.com
Swix-School  

 

Uppdaterad: 10 JAN 2012 10:46 Skribent: Mårten Lampinen

Postadress:
Selånger SOK
C/o Linda Nylander, Hantverkargatan 11
85239 Sundsvall

Besöksadress:
Hulistugan, Göteborgsvägen 57
85735 Sundsvall

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info

 

 

 

 

 

 

Eurocon